• Osobni Trening
  • Osobni Trening


Ispis
PDF
30
Travanj
2015

SAVJET #15: Ketogena dijeta za sportaše?

Ketogena dijeta je dosta kontroverzna tema u sportskoj prehrani. Neki je smatraju „magičnom“ dijetom, dok neki djelomično i zbog nerazumijevanja imaju određeni strah od nje.  Istina je kao i obično negdje na pola pola. Klasična ketogena dijeta je dobar izbor za ljude koji  rade aerobne treninge niskog intenziteta, dok za sportaše koji treniraju visokom intenzitetom ona nikako nije dobar izbor zbog praznih glikogenskih zaliha. Danas ćemo vam predstaviti dvije varijacije koje su pogodnije za ljude koje treniraju intenzivno:

Ispis
PDF
27
Travanj
2015

SAVJET #14: Kako izbjeći alergije i prehladu?


Koliko ljudi znate koji vam se žale da su često lagano bolesni, šmrcaju, kišu ili slično, a možda ste i vi sami jedni od njih? Danas vam predstavljam nekoliko suplemenata koji dokazano pomažu kod slabijeg imuniteta. Ubacite li već samo neke od ovih opcija vaši dani boležljivosti bi mogli postati prošlost. Definitivno stvari s ovog popisa preporučamo i sportašima pošto su oni u ozbiljnom treningu i često na rubu pretreniranosti i samim time pada imuniteta.

Ispis
PDF
16
Travanj
2015

SAVJET #13: Kortizol - mitovi i predrasude


Većina sportaša doživljava kortizol kao neprijatelj broj jedan te kada nekome spomenete kortizol, prvo s čime če ga povezati je katabolizam. Dali je to uistinu tako ili pak kortizol ima i pozitivne učinke na tijelo, pokušat ću objasniti u daljnjem tekstu.

Kako kortizol djeluje u tijelu!? U kratkim crtama - kada je tijelo izloženo nekom fizičkom, ali i psihičkom stresu, raznim mehanizmima dolazi do lučenja hormona nadbubrežne žlijezde koji se naziva kortizol.

Ispis
PDF
02
Travanj
2015

SAVJET #12: Ugljikohidrati - koliko i zašto?

Keto dijeta? Punjenje ugljikohidratima? Glukoza nakon treninga? Koliko ugljikohidrata je zapravo sportašima potrebno?